Jeder Mensch ist speziell und anders als in einem persönlichen Coaching Gespräch kann auf diese Weise zwar nicht auf die individuellen Bedürfnisse abgezielt werden, aufgrund der Vielfalt der Übungen kannst du jedoch sicher auch etwas für dich herausholen. Was erwartet dich in diesem Buch? Wir werden deine Stärken, Bedürfnisse, Ziele und Ressourcen herausfinden. Wir werden […]
Mit „Resilienz“ ist in der Physik die Rückstellkraft eines Materials oder einer Feder gemeint: Wenn man die Feder zusammenpresst oder einen elastischen Stab biegt, dann formen sich beide Gegenstände nach der Krafteinwirkung wieder zurück. Eine solche Widerstandskraft haben auch viele Menschen. Trotz widriger Umstände, mangelnder Zuwendung oder sogar Traumatisierung können sich viele Menschen durch eigene […]
In unserer Welt, die weitgehend von Überflutung an Informationen und Leistungsdruck geprägt ist, sind einige Regeln besonders wichtig: Qualität statt Quantität: Nicht möglichst viele soziale Kontakte, sondern die wählen, die den eigenen Ansprüchen an Echtheit, Wert und Sinn am ehesten entsprechen. Reale soziale Kontakte im „face zu face“ sind den virtuellen oder medialen […]
Erstmals müssen wir mit einem Vorurteil aufräumen: Jeder von uns kennt Gefühle, die nicht sehr hohen ethischen Werten entsprechen, dazu gehören, Neid, Geiz, Schadenfreude und eben auch Zorn und Hader. Keiner muss sich solcher Gefühle wegen schämen. Weil wir aber menschliche Wesen sind, kennen und empfinden wir auch solche Gefühle und wenn wir uns als […]
Fangen wir mit dem Begriff „Erwartungen“ an: Das Leben ist von Beginn an mit Erwartungen verknüpft: Eltern, Freunde, die Welt: alle erwarten von uns: Begabungen entfalten, Rollen erfüllen, Gesetze und Regeln einhalten und der gleichen. Warten und Erwarten? Versuchen wir Unterscheidungen zu definieren: Es gibt ein ungeduldiges Warten, ein fremdbestimmtes Warten und ein gesundes […]
Erstmals was Paradoxes. SEI SPONTAN. Dieser Satz aus der Kommunikationsforschung zeigt erstmals, wie es nicht funktionieren kann. Die Erwartung oder Anweisung: SEI SPONTAN, beinhaltet einen Widerspruch in sich, eben eine PARADOXON. Etwas, was scheinbar richtig ist, aber im Kern falsch ist. Reaktivität entsteht, entwickelt sich oder ist da, kann nicht erwartet, erzeugt oder auch gefordert […]
In der Positiven Psychologie geht es unter anderem darum, die eigenen Stärken zu stärken, anstatt zu versuchen, Schwächen auszumerzen. Unter Stärken versteht man untere anderem Charakterstärken. Einige Stärken, die schnell zu einem positiven Mindset führen, sind unter anderem Dankbarkeit, Ausdauer und Optimismus. Auf letzteren wollen wir hier ausführlicher eingehen. „Pessimisten leben länger“, heißt es, da […]
Ausblick Einblick Rückblick Auch unsere emotionellen und vitalen Energien sind nicht unerschöpflich. Wir müssen damit gut umgehen. Fangen wir mit dem Rückblick an: Wir haben im Verlauf unseres Lebens nicht alle Entscheidungen allein getroffen und wir haben auch nicht die Folgen unserer Beschlüsse vorher sehen können. Frage an Dich: Welche Entscheidungen in Deinem bisherigen Leben waren […]
Selbstreflexsionsfragen: Wie sieht es mit deiner Fähigkeit aus, gelassen Lebensumstände zu akzeptieren, die du nicht ändern kannst? Wie hoch schätzt du deine Fähigkeit ein, in den jeweiligen Lebensbereichen Veränderungen herbei zu führen? Prozentual von 0 – 100 %? Wir können Dinge verändern Hierzu benötigen wir die Fähigkeit, uns die Ziele zu setzen, die unseren Fähigkeiten […]
Wenn du dich vom Zeitgeist treiben lässt und verschiedene Anmerkungen zu deiner Kleidung, deinem Äußeren, auch zu deinen Gewohnheiten und Wünschen zu sehr an dich ran lässt, wirst du bemerken, dass es wertschätzende, wohl meinende, von Respekt und Empathie getragene Hinweise gibt, aber auch sehr dumme, arrogante, wenig einfühlsame sogar böswillige Reaktionen darunter sind. In […]